我也很懂想運動，但偏偏懶得出門的心情
還好只要家裡有地板就可以稍稍來鍛鍊核心。
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我也很懂想運動，但偏偏懶得出門的心情
還好只要家裡有地板就可以稍稍來鍛鍊核心。
以下兩個簡單動作自從上課學來之後ㄧ直是我近期最愛！！

上圖：plank+單手碰肩膀，注意要慢慢來，而且要盡量保持屁股不要晃動（我ㄧ開始學這動作時候可是一直被教練打屁股啊！！）
下圖：專門鍛鍊muffin top的動作，側面身體要成一直線，可以用ㄧ腳踏地輔助（像我這樣），或手肘稱地，
也可以進階版用雙腳。

我的話：上圖左右手各碰15下肩膀，下圖單邊20下，都是各三組。記得兩樣動作都要慢慢做才有效喔！

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